Witam! Mam problem z moim brzuchem a najbardziej z moimi bokami :/ Mam 25 lat, ważę 85 kg, wzrost 177cm Obwód pasa to 95 cm ;/ Przez kilka lat ćwiczyłem systematycznie, teraz miałem przerwę roczną i brzuszek + boki urósł i to znacznie. Jestem po 2 miesiącach lekkiego treningu i czas na ciężką pracę. Pytanie mam do Was takie : Jaki niedrogi [...]
Witam otóż znalazłem się na waszym forum przypadkowo i przeglądnąłem pare działów niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie:) więc zamieszczam ankiete która znalazłem myślę że w odpowiednim dziale 1.WIEK: 17 2.WAGA: 70 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 98 -Udo: 53 -Talia: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: [...]
W sumie niewiem do jakiego działu dac ;) No to tak, miesiąc poza domem, bez siłowni i porządnej szamy. Chodzi o to aby się zabezpieczyc przed katabolizmem. Sprawa jest naprawde nieciekawa, bo to co będę tam jadł to głównie same węglowodany i tłuszcze.. Brak lodówki itp. Więc nie mogę sobie nakupywac różnych rzeczy na ten czas takich jak twaróg [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: ok120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to 100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa najlepiej sucha :-D 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. [...]
1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) [...]
Witajcie Jak w temacie. Wpadły mi w ręce 3 ampułki 2ml deca durabolin(norma) i 5 teścia enanthate 250(Aburaihan). Pomyślałem więc sobie że spróbuję. Co o tym myślicie?: Deca 50mg/e3d a potem enanthate 250g/e5d. Czy po takich ilościach potrzebny jest odblok.? 1.WIEK: 27 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 90 [...]
Witam Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 msc (ogólnorozwojowy) Uprawiane inne sporty : piłka nożna 4x w tyg Dostęp do sprzętu (ławka skośna,sztangielki,gryf prosty i łamany oraz drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : MUTANT MASS oraz Horse Power Na [...]
Witam.Co polecilibyście na kaptury w sensie ćwiczeń,ilości serii i powtórzeń na masę? Wiek : 23 lata Waga : 93,2kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masowy Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Tak [...]
Witam wszystkich!Mam kilka pytań do forumowiczów. Otóż zakupiłem produkt H-Bomb4. W związku z tym mam pytanie jak go stosować?Na opakowaniu z tego co przeczytałem pisze że 1 do 2 kapsułki dziennie.Ale nie wiem w jakich porach itd. Czy jeśli brał bym po 1 kapsułce to efekty były by dużo mniejsze niż po 2 (dodam że nigdy jeszcze nie stosowałem [...]
Witam Lece na teściu od trzech miesiecy i mam prolke troche za wysoko, pytanie czy cabaser sie nada? Jesli tak to jak te tabsy dawkowac? Ja mam 449.3ulU/ml 86.00-324ulU/ml 1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 150g [...]
[...] (12-10-8) 3.Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie (10-8-6) Czy to dobry trening na mase?? PYT 2- Po skonczeniu masowki zabieram sie za redukcje/rzezbe. Nie mam niestety na silowni zadnych fitnesowych rzeczy oprocz takiego koleczka na ktorym sie kreci :P Czy wiec moge po treningu zamiast aerobow robic a6w ?? A moze robic a6w i cos do tego. Ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, co prawda mam dziennik ale tutaj zajrzy więcej osób i doradzi. No więc tak jak napisałem w ankiecie cel to zrzucenie tłuszczu, poprawienie kondycji, wytrzymałości no i tzn. rzeźba %-) A więc szukałem odpowiedniego treningu i się pogubiłem. Na trening siłowy mam przeznaczone dni od pon do czwartku (piątek w każdym tygodniu wolny) a weekend [...]
Jakies 2 tyg. temu mialem kontuzje plecow, tydzien siedzialem w domu i mi przeszlo. Wczoraj poszedlem na silownie pocwiczyc bo mnie juz ku**ica brala. Jak sie okazalo musialem zaczac od duzo mniejszych ciezarow, po kilku seriach mialem rece jak z waty gdy robilem wyciskanie sztangielek na skosnej w gore to moja lewa reka nie wytrzymala i cos jakby [...]
Witam, zacznę od siebie na początek: mój staż na siłowni wynosi 12 miesięcy, przytyłem około 8kg. Waga: 65 kg. Do tej pory nie miałem żadnych diet, pojawiały się suple - gainery, kreatyna itp. Jadłem dużo, ale nieregularnie. Moje posiłki wyglądały tak że napychałem się do syta, co jak możecie się domyślić poskutkowało tkanką tłuszczową najbardziej [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niema 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Siemka, Zastanawiam sie,co moglibyscie mi doradzic na "drugi cykl" z odzywek ? Trenuje blisko 3 miesiace na silowni(po dluuugiej przerwie) Moj pierwszy cykl skladal sie z creatyna+dextrosa+glutamina+Aminokwasy(stanowilo to tzw.dopelnienie do diety) Teraz z okaji,ze bede w Polsce,chcialbym okupic sie na kolejny raz... Nie jestem w zaden sposob [...]
[...] schudnac mam 178 cm wzrostu i waze 100 kg zamierzam kupic Thermo Speed Extreme i do tego Hmb z Olimpu niewiem czy takie polaczenie byloby dobre ? Chodze od 3 tygodni na silownie 4x w tygodniu poniedzialek ,wtorek , czwartek , piatek po 60-80 min oraz aeroby w srody i soboty po 30-40 min , ale mysle zeby pobiegac lub robic aeroby 20-30 min [...]
Witam. Jak w temacie... co polecacie pić normalnie w ciągu dnia w okresie ćwiczenia na siłowni? Maślanka mrągowska truskawkowa?;D Bo mam np. dużo Activi do picia(http://www.activia.pl/activia_do_picia.html) ale ona raczej sie do tego nie nadaje Może troche niecodzienny temat, ale nie wiem co by było najlepsze do picia. Za pomoc SOG'i.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie, co mi polecacie by zrobić dobry brzuch, oceńcie czy forma może być jak narazie ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat. Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy na siłowni : 5 msc. Dostęp do sprzętu: Siłownia (2-3 razy w tyg) Cel: jak narazie celuje w posiadanie dobrego brzucha (taki w miarę dobry kaloryfer :D ) Powiedzcie [...]
Witam! Mam coś z rękami i nie moge nawet na luzie do konica je wyprostować a jak chce np podnosić sztange podchwytem to widać że idzie mi przedramie krzywo tzn prawe na prawo a lewe na lewo i chciałby wiedzieć jakie ćwiczenia moge stosować i rozciąganie a żeby wyprostować ręce do konica ?Takie samo coś ma moj znajomy z siłowni, niektuży właśnie [...]
